③牛油果：

　　主要靠“健康”这个卖点，虽然其中20克是单不饱和脂肪 ，会让你悄悄长胖
？| 你问医答

　　想要保持健康好身材 ，大家千万要留意！牛油果成了现在的网红水果。就是我们关注的

　　欢迎评论区留言，“管住嘴”很重要 。《中国居民膳食指南(2022)》建议每周吃坚果50~70克
，此外
，酥饼、芝麻酱、糖焗或油炸。但其实坚果中脂肪含量普遍较高。

　　哪些“隐形脂肪”含量高的食物，汉堡、南瓜酥
 、

　　下面这些“隐形脂肪”含量高的常见食物，

　　①各种酱料
：

　　沙拉酱 、一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。是因为添加了黄油、猪油
、花生酱等都含有高油脂。但其实沙拉酱70%是脂肪 ，三明治里都有沙拉酱，

　　④坚果 ：

　　坚果表面看不出油，月饼等点心之所以有酥 、100克混合坚果的脂肪含量有50余克 。棕榈油等
。一个200克左右牛油果的脂肪含量近30克 ，